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减肥从精挑跑步鞋开始！

别随便套上双运动鞋就去跑步，瘦身效果打折不说，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，脊椎也会因为不当的震荡造成影响。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大

避免2大误区能有效减肥

夏天来了，很多MM又要做着每年都要重复做的一件重要事情：减肥，MM们对于减肥拥有无限的热情，但试过了多做方法，仍不见减肥的成效，是为什么呢？一提到怎么减肥，往往我们就先去考虑方法，而忽略了一些存在的误区。避免以下2点误区

针灸减肥后这么吃减肥效果才能最好

针灸减肥主要是通过针炙来调整和改善人体的新陈代谢和内分泌的功能，以达到减肥的功效，针灸减肥对中青年肥胖者有很好的效果，如果将针灸和饮食相结合，能将减肥的效果达到最大化。那么针灸减肥后吃哪些食物比较好呢？那么今天就给大家推

泡脚减肥4讲究看看你有木有中招

我们都知道用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢。那么，泡脚可以达到减肥效果吗？下面就由小编为大家介绍一下应该如何泡脚减肥，需要通过正确的方法方式才能实现减肥效果。1、什么状态下不宜泡脚减肥并不是所有时间都适合

教你头顶球的基本技术

足球的本身集合了人类各运动的特点，运动员之间的突然起动，竞跑争球，就像是短跑；守门员上纵下跳，横扑侧扑，就像跳的项目；那些柔韧性好的运动员一个倒挂金钩，鱼跃冲顶，像体操；两个运动员之间的合理冲撞，又有点像橄榄球的展现力与

视觉永瘦的奥秘——黄金围度

腰围：身高＆times；0.37臀围：身高＆times；0.542大腿围：身高＆times；0.26+7.8上臂围：大腿围＆times；0.5不用管住嘴营养要到位很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其

瘦腿速成操nbsp;歼灭腿部顽固脂肪

虽然已经入秋，但天气依然炎热，不少女士还选择清凉的性感装束，一双美腿依旧杀伤力十足，快速瘦腿让我们大家一起来学吧。一、单腿旋转1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧。2、收紧腹部，右腿伸直往天花

儿童肥胖危害大如何预防才有效

儿童肥胖的问题如今已经非常的严重了，专家指出，儿童如果出现了肥胖问题，危害多多，因此家长朋友一定要帮助孩子做好预防工作。那如何做才能有效的预防儿童肥胖呢？面对广大家长朋友关心的问题，专家给出了以下的建议：1、家长应改变

明星妈妈极品女人的减肥法

明星减肥可算是神速，不管再胖依旧可以瘦下来，不知道是独有秘方呢？还是比常人有坚强的毅力。很多明星产后身材更加凹凸有致！今天就来盘点下本世纪最时髦且辣劲十足的妈妈，她们堪称女人中的极品女人。（责任编辑：zxwq）

瘦脸方法 2招快速收紧松弛肌

松弛的肌肤是造成衰老的主要原因，相反的，如果改善了皮肤松弛的问题，不但会让你的皮肤看起来更加年轻有活力，还能打造小脸的效果哦。赶快来跟随编辑一起见证这一青春魔法吧。罪魁祸首一：松散毛孔若要探究皮肤松弛的原因，其中最主要的

注射隆胸法PK假体隆胸术谁更强

手术丰胸是最快的丰胸方法，网传隆胸的女星有很多，为了事业不得不全面开启自己的丰胸道路，但是手术也是有一定风险的，在隆胸前要慎重啊。与假体隆胸相比，注射丰胸算是一种新奇的方法，打一针瞬间暴涨胸围，真的这么神奇吗？今天就和漂

减肥有效方法之小肚腩减肥法

对于女性来讲，有小肚腩其实是一件最糟糕的事，它最影响到身材。本来，完美的身材就要做到翘臀，丰满的胸部，平坦的小腹，而小肚腩的出现当然影响到身材。如何减掉小肚腩呢？我们来了解减肥有效方法之小肚腩减肥法。香蕉有着助人体排便的

刮痧减肥刮掉脂肪，让你拥有锥子脸

现在流行的脸型就如范冰冰之类的锥子脸，所以很多的人为了能够让自己拥有锥子脸会采取各种的瘦脸方法，比如说有的人会靠整容来瘦脸，有的人靠削骨等瘦脸，其实刮痧减肥法瘦脸效果就不错。下面我们来了解刮痧减肥瘦脸的方法。脸部刮痧方法

冬天常喝这3种茶，助你快速享瘦

冬天天气寒冷，很多人都喜欢呆在家里喝喝茶，一杯热茶下肚，心里暖暖的。茶是公认的健康饮品，不仅有养生的功效，还可以减肥。喝茶那么有利，大家又何乐而不为呢？接下来，小编就强烈为大家推荐一下3种茶让你冬天快速减肥啦。柠檬红茶做

击剑运动是一项历史悠久的传统体育运动项目。早在远古时代，剑就是人类为了生存同野兽进行搏斗和猎食所使用的工具。随着人类历史的发展，剑由最初的石制、骨制发展到青铜制、铁制，最后到钢制，并作为战争的武器，逐步走上历史舞台。击剑

如何进行合理高效的运动拥有性感好身材

减淝瘦身是我们日常经常关注的一个话题，说道这里我们就不得不说运动减肥了，好的运动项目，只要合理的安排，认真的坚持锻炼都会起到减肥的效果，事实也确实如此，今天这里就来为大家介绍几种运动减肥的方法，如何能够更加高效合理的来帮

明星减肥为何如此疯狂

上围一夜暴涨八位女星如今娱乐圈里的明星身材可是越来越火爆，就连刚出道时上围没什么看头的女星，可一夜之间却能神速暴涨，一起来看看以下这八位玉女明星吧。霍思燕霍思燕，当年的《贫嘴张大民》不知道让霍思燕扮演的“张大雪”赚走了多

女子美脊柱瑜伽

“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。跟着专业的瑜伽师练习，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉

冬季如何减肥？这些方式不运动也能获得好效果

冬季减肥是摆在很多减肥者面前的难题，寒冷的天气、厚重的衣着让大家不愿意到户外去，那有没后什么别的不用运动也能减肥的方式呢？自然是有的，今天小编就向大家介绍几种，一起看看吧。1.慢食减肥法减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳

荷叶减肥三种吃法想不瘦都难

减肥女性朋友最不陌生，什么运动减肥、节食减肥、瑜伽减肥等等，但是很多朋友更倾向中医偏方，荷叶减肥很多人并不了解，中医认为荷叶性味苦涩，平，有清暑利湿，升发清阳，凉血止血等功效。《本草纲目》载：＆ldquo；荷叶服之，令人

跳拉丁舞的首要原则

姿态伦巴舞和恰恰舞：1.两脚自然轻松的靠拢站好。2.挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向

夏天喝普洱茶减肥效果最好

人人皆知绿茶、红茶是减肥能手，但其实，相比这两种茶，普洱茶的瘦身效果会更胜一筹。究竟普洱茶的减肥效果如何？怎么喝才减肥？下面，跟着小编一起了解一下吧。普洱茶减肥效果好1.茶多酚丰富有助消脂茶叶之所以能够减肥是因为茶里面含

柠檬减肥法柠檬减肥误区

正在通过饮食减肥的朋友们一定有听说过柠檬水可以减肥，但是，柠檬水减肥其实是有讲究的哦。今天，就来教大家柠檬水减肥的正确方法。同时，还需要注意的是喝柠檬水的误区，一起来看看吧。日常喝柠檬水的误区柠檬水泡浓点好。有人认为柠檬

肚皮舞：八字扭胯纤腰术

整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。娇点提示：整个过程就像水平画一个八字

六款补血丰胸汤打造宇宙最强事业线

要想胸部发育得好，必须时刻记住要供给足够的营养。下面介绍的六款汤谱都是口碑最好、最有效的，而且吃了丰胸的同时，不会导致身体其它部位长肉！马上和小编一起来看看吧。美汤一归耆鸡汤材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。做

如何泡脚减肥，找准配方是关键

最近流行的一种减肥方法就是泡脚减肥，而且不需要花费太长的时间，每天只需要15分钟，坚持一个月，你的身材就会苗条许多。对于泡脚减肥也是分类型的，不同肥胖的人群选择的泡脚的药材或泡脚的方法不同。所以泡脚也要找准配方来泡。配方

一不小心，多吃了怎么办？

因不当减肥造成心理障碍，甚至出现暴食症、贪食症、厌食症等，都是常见的问题。所以我的所有减肥忠告都围绕身心健康这个中心，提示人们减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必

建议易胖体质多吃的3种食物

对于易胖体质来说，减肥真的是一件非常痛苦的事情，稍不留意刚减下来的体重就又回去了。对于易胖体质，营养师为大家推荐3款食物，合理搭配在自己的减肥食谱中，能帮你解决易胖烦恼。建议易胖体质多吃的3种食物冠军：冬瓜冬瓜利尿消水肿

减肥者注意4种情况下不建议进行拉伸运动

对于减肥者来说，拉伸运动大家一定不陌生。通过进行拉伸运动能很好很好的舒展人体肌肉，能起到不错的减肥效果。但是减肥者注意了，进行拉伸运动一定要注意方式，并不是所有的情况下都适合进行拉伸运动。1、骨折或扭伤而引起的关节不

5款快速减肥餐让你美过大S

大家都知道大S是个素食主义者，这么多年来一直用素食餐保持身材，效果很显着。可MM要说了，我不是大S，我不吃素，总不能跟大S吃一样的减肥餐吧？呵呵！不用担心，现在就推荐5款不用食素就能快速减肥的套餐，让你美过大S哦。

美乳运动大集结nbsp;让罩杯升级

高耸而富有弹性的是女性青春健美的重要标志。女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女人的乳房都很丰满，尤其在的过程中，经常会出现胸围变小，乳房下垂的情况。这里边就为您介绍几种减肥中罩杯（CUP）升级的方法。美

不同原因导致的肥胖应该如何减

肥胖的问题让大家困扰不已，如何才能有效地减肥呢？减肥者们都在考虑这个问题，为了减肥大家会尝试很多的方式，但是减肥专家提醒减肥大家一定要注意自己的方式，要根据自己的实际选择合适的减肥方式。专家指出，不同原因导致的肥胖应该用

清晨运动减肥5步骤，让你瘦不停

有这样的一句谚语“一日之计在于晨”，因而想要减肥的人也可以在清晨时期进行减肥，这样脂肪会消耗的更快，所以，小编要在这里介绍清晨运动最减肥。清晨运动减肥步骤一：醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿

三个变瘦的神奇方法

我们都知道，除非手术减肥，否则短期之内减肥成功是不可能的，不过短期之内可以让你身体的局部快速显瘦哦。所以，小编要在这里跟大家介绍三个变瘦的神奇方法。快速瘦脸的窍门冷热交替敷脸急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。

产后下身肥胖怎么办为你推荐产后减肥妙招

很多女性朋友在怀孕期间担心宝宝营养不充足，会吃很多有营养的食物，久而久之造成营养过剩，进而形成肥胖。产后看到自己身上一身的赘肉，又该想尽一切办法进行减肥。产后应该怎么减肥才比较有效果呢，下面小编为你介绍几个减肥方法，希望

抽脂减肥有风险这些事项要注意

抽脂减肥是如今非常流行的一种手术减肥的方式，快速、高效，凭借这些优势，抽脂减肥成为了众多的减肥者的选择。但是大家对于抽脂减肥真的了解吗？抽脂减肥确实有优势，但是这种方式也极容易给减肥者造成伤害，因此大家一定要慎重的选择。

喝咖啡的注意事项别忘记

咖啡是很多人喜欢喝的饮品，特别是上班族，咖啡可以提神，提高工作效率和工作状态，所以很多在疲劳的时候都会喝咖啡，平时聚会也喜欢到咖啡馆喝杯咖啡聊聊天，咖啡除了提神也有很多养生功效，但咖啡在喝的时候一定要特别留心它的饮食

减肥课堂韩星教你随时居家减肥妙招

洗衣服、买菜、擦地板、莳花弄草＆hellip；＆hellip；这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。《人鱼小姐》张瑞熙先来看一下韩国科学机构对＆l

想要避免秋季发福就用这几招

各式各样美味的火锅、大闸蟹、各种肉类....食欲之秋就这么来了!美食当前，是不是都受不了诱惑呢？然后过完了秋冬季，就胖的不可收拾，然后开始懊恼不已!别着急，小编今天介绍的8个避免秋膘的方法，你不妨看看哦!也许对你有帮助!

4个动作快速瘦手臂

快点动起来吧！将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。臂部运动第一步：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部

针灸减肥有什么好处

为什么大家都选择针灸减肥呢？针灸减肥有什么好处吗？想要通过针灸来减肥的朋友们不妨来看看哦!针灸可以说是咱中国的国粹了!那咱们就来深入了解一下针灸减肥有什么好处!希望我们的信息会对您有所帮助哦!针灸减肥有什么好处针灸减肥有

肚皮舞可以减肥吗燃脂又解压的肚皮舞一定要学会

肚皮舞可以减肥吗？很多人应该都听说过肚皮舞，这是一种优美的燃脂又解压的舞蹈，肚皮舞的摇摆方式主要是通过骨盆，胸部，手臂和臀部，通过对这些部位的摇摆起到燃烧脂肪的功效，肚皮舞除了燃脂解压，还可以舞出女性的柔性之美，是平坦小

儿童减肥这些知识不得不知

现在我国人民的生活水平越来越高，各种国外快餐、零食等盛行，儿童肥胖问题可以说非常严重，超重、营养过剩对于儿童的健康来说都有很大的影响。儿童减肥也已成为一种趋势，势在必行。接下来小编总结了一些儿童减肥的相关知识，一起来看

女人提升气质练什么瑜伽好

瑜伽球运动是将球体的弹性特点与身体动作结合起来，通过瑜伽球减肥的训练，达到调节身心，增强身体柔韧性，以及塑造完美身体线条的目的。瑜伽球运动比传统的瑜伽操更有趣味性，也更容易坚持，同样适合爱美的时尚女性们，小编为大家总结出

身体挺直去跑步吧！

1.头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。2.身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身

艾灸减肥并非人人都可以进行的

艾灸减肥也是目前最受女性们欢迎的减肥方法，该方法是利用艾灸来刺激穴位，这样就可以起到调理全身经络气血的作用，同时还能让脂肪的吸收减少，能够加快胃肠蠕动，加大排泄，从而就达到瘦身的效果。但是艾灸减肥并非人人都可以进行的。我

金美秀经典春季减肥食谱

金美秀的专业减肥方法让不少肥胖人士能够快速有效地减肥，这引起了不少爱美人士的关注，大多数人都想要尝试一下这种减肥法。今天，我们的小编就给大家介绍两款金美秀的经典春季减肥食谱，让你一尝金美秀减肥法的效果。经典春季减肥食谱食

泡脚能减肥吗？泡脚减肥注意事项

大家都知道泡脚有活血的功效，但泡脚还有减肥的功效哦。泡脚减肥也是一种有效的减肥方法，泡脚减肥的水温一般在40摄氏度左右，而且水的量最好能没过脚踝。泡脚减肥可以利用中药来泡，也可利用酒泡或醋泡等方法，但是无论选择哪种泡脚减

冬季减肥常吃两款食谱，即暖身又瘦身

冬季可以说是最容易长胖的季节，同时也是最好减肥的季节，为什么这么说呢？冬季天气寒冷，人体对热量的需求量大，摄入过多的能量容易导致肥胖。如果合理控制能量的摄入，就能达到很好的减肥效果，简单的说就是使用能够有效减肥又能够是身

泡脚减肥关键在于掌握方法

很多MM每时每刻都在研究减肥的方法，但效果却总是暂时的。日常生活中，泡脚是很普通的一件事，其实热水泡脚不但可以利睡眠，还可以达到减肥效果。那么，如何泡脚减肥？速度减肥方法有哪些？带着这些疑问，跟着小编一起来探究一下吧。热

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