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肾虚食用15种日常食物给力补肾
2022-08-12

芝麻

甘平,有补肝肾、润 五脏 的作用。如《 本草 经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人 腰酸 腿软, 头昏 耳 鸣 ,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明· 李时珍 还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健 脾 ,除 脾虚 者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、 遗精 、白浊,或小便频数,妇女 白带 ,食之最宜。 《本草纲目》 曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健 胃 ,生精髓。”《四川 中药 志》也说它能“ 滋阴 补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚 遗精 。”

牛骨髓

有润 肺 、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

狗肉

性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补 虚劳 ,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即 肾阳虚 弱、命门火衰是也。

羊骨

性温,味甘,能补肾强筋骨。《 饮 膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊 胫骨 主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治 肾脏 虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝 无力 怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

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猪肾

性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治 耳聋 ”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、 遗精 、 盗汗 及老人肾虚 耳聋 耳 鸣,宜常食之。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热 骨蒸 、 眩晕 盗汗、腰痛 阳痿 之人,食之最宜。

干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾 阴虚 者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

鲈鱼

又称 花 鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

芡实

性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭 调服 。”凡肾虚之人遗精、 早泄 、带下、小便不禁或频多者,宜常食之。

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栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对 肾虚腰痛 者,最宜食用。如唐代养生学家 孙思邈 曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚 无 力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”

胡桃

性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾 虚喘 嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿 牙 ,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”

山药

性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与 五谷 之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。

久久健康网温馨提示:以上这15种食物都是大家平时在日常生活中极为常见的。所以患有肾虚的朋友在饮食上一定要多吃这些食物,补充体内所需营养。只有这样才会拥有一个强壮有力的健康体魄。肾虚患者也不能盲目补肾,乱吃一些保健品和“壮阳药”,这样不仅得不到补肾的目的,反而使得自己的肾虚越加严重,得不偿失。

(实习编辑:鲍钢)